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太郎先生のヨーガ

タロー呼吸法

この世の中、とかくイライラしがちです。
そんな猫にはこの呼吸法をお勧めします。
Breathing 1
1. 舌を少し出して、息を吸い込む
Breathing 2
2. 思いっきり息を吐き出す

効果〜心もやすらぎ、冷静な心と強い意志を養う。


膝に額をつけるポーズ

目覚めをスッキリさせるポーズです。
Head to Knee 1
1. 両足を前に延ばして座る
Head to Knee 2
2. 息を吐きながら膝に額をつける

効果〜便秘、痔、消化不良に効果がある。


月のポーズ

緊張をほぐして、ストレスを解消。
Moon 1
1. 息を吸いながら両手をあげる
Moon 2
2. 上体を後ろへそらし、静止する

効果〜全身の脂肪が取れ、スリムな身体になる。


カラスのポーズ(上級猫向き)

バランス感覚を鍛える。
Crow 1
1. 深呼吸をして、全身を集中させる
Crow 2
2. 上体を前へたおし、前足で立つ

効果〜前足の筋肉を鍛え、バランス感覚を養う。


その他のポーズ

Lion
ライオンのポーズ
Twist
ねじりのポーズ
Crunch
腹筋
Corpse
無空のポーズ

渡辺清人・知江美のホームページへ